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老人如何摆脱亚健康状态和患老年痴呆症的风险,建议做好以下4点

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现在身处亚健康状态的人群还真不在少数,什么头晕眼花,精神不振等等。那么,如何改变这一状态呢?今天威林就来跟大家分享一下。只要你能做到以下几点,摆脱眼健康状态是早晚的事。

改变久坐不动的生活方式

据说,美国有100多万例老年痴呆可以归因于缺乏锻炼,然而近三分之一的美国人仍然不运动。研究表明,锻炼有益于大脑,可以降低跌倒、与年龄相关的疾病,甚至死亡的风险。运动能增加流向心脏和肌肉的氧气与血液,大脑也会受益。

增加精神刺激

正如锻炼身体很重要一样,锻炼思维也同样重要。花太多的时间坐在沙发上,被动地浏览视频网站,而不是主动运用大脑功能,可能会增加患痴呆症的风险。保持大脑活跃能增强和它的活力,为脑细胞之间的链接做好储备。

多读书

现如今生活条件越来越好,国内很多城市都有大型的图书馆,,花在教育上的时间越多,患痴呆症的风险就越低。每多读一年书,患痴呆症的风险就会降低11%。

保证睡眠时间

睡眠问题与患老年痴呆症的风险增加之间存在着相关性。研究者通过对近7500名女性的追踪调查发现,每晚睡眠不到6小时的人患上老年痴呆症的风险增加了36%,每晚睡眠超过9个小时以上的人换上痴呆的风险增加了35%。所以呢,合适的睡眠才是更好的哦!


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